[...] ją poprawić. Może być taka sytuacja i np. jutro do mnie zadzwonią i powiedzą: "panie Rafale testy odbędą się 12 marca." I właśnie chce wiedzieć kiedy zacząć tą redukcje i pracę nad kondycją bo zależy mi aby z tego cyklu wyciągnąć jak najwięcej chociaż już jestem zadowolony ze wzrostu siły. Rozumiecie o co mi chodzi??? Pozdrawiam [...]
Wg jestem jakis caly asymetryczny . Wie ktos jak wyeliminowac ta asymetrie dodac 1 cwiczenie ? Zdj nie wyśle bo to i tak slabo widac na zdj poniewaz jestem ewidentnie zalany (zaczełem redukcje)
Wrzucicie uzupełnioną ankietę, to będzie można o czymś rozmawiać. Twoja małżonka dopiero zaczyna redukcję? Jeśli tak, to odpowiednio okrojona i zbilansowana dieta plus wysiłek fizyczny przyniosą widoczne rezultaty w obu interesujących Cię/Was zjawiskach (woda i wrażliwość). Nie ma co na początku łapać się za takie suple. To tak trochę od tyłu [...]
zapewne mieszkasz w uk,bo hghlaboratory tu duzo.jest to dobra deca i napewno nie wbijaj jej samej!!!!!!!!!!! ZGADZAM SIE Z KOLEGAMI WYZEJ.zrob redukcje,przycisni na rowerku codziennie po 30-45min z pulsem do 130-140/min i ogarni zarcie.zobaczysz jaka zmiana bedzie po 8tyg,a pozniej mozna zastanowic sie nad materialem.narazie proponuje ci jakis [...]
"witam zastanawiam sie nad takim suplami w czasie kolejnej redukcji na suplach.Czy to dobry pomysl?" H**jowy pomysł.Redukcje zaczyna sie od diety, nastepnie trening a suple traktuje sie jako pomoc w redeukcji.W dodatku dałes tutaj efke to idz do dzialu doping.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robisz jedno albo drugie. Jeśli chcesz tracić tłuszcz robisz redukcję- jesz na ujemnym bilansie kalorycznym Jeśli chcesz budować masę mięśniową robisz masę - jesz na dodatnim bilansie kalorycznym Do wszystkiego kluczem w tym sporcie jest dieta- rozpisane żarcie gdzie wyliczasz kalorie, makrosy inaczej nic nie osiągniesz.
hmmm... ABS II to wzmacnia i buduje miesnie brzucha, a jesli chcesz ładnie wyrzeźbić "maciusia" to o niebo lepsze bedzie A6W Chyba ze masz na myśli redukcje ale to juz całkiem inna bajka... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 21:03:27
jak zjecie w życiu z 50kg białka, to tak Wam ono spowszednieje, że nie da już rady jako słodycze. ja gdy mam ochotę na słodycze, to jem słodycze, odmawiając sobie można spieprzyć sobie redukcję, przez psychikę. pzdr/
mase kończył bym w kwietniu a redukcje też zaczynał w kwietniu i nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie i czy dam radę do wakacji albo do września z wyrzeźbionym brzuchem na którym mi zależy
chodzi o redukcję czy po prostu chcesz dalej budować masę i się aż tak nie otłuszczać? może na początek dodasz aeroby, 2-3x w tygodniu możesz też z dietą pokombinować, może jest w niej trochę "śmieci"
Sorki spieszyłem się ;P Wiek :19 Ćwiczę ponad 2 lata aktualnie masuje ale chce później redukcje ponieważ troche fatu mam za dużo ;/ .... Odżywki jakie brałem to kreatyna nitroboolon II ,HP ,CM3 i thermo speed.. co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale [...]
Tak to mniej więcej wygląda na obecną chwilę. Planuje dojść tak do 85-87kg i zacząć redukcję. Martwi mnie tylko trochę to że brzuch tak rośnie. P.S Nóg nie widać, ale są w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04277534965e4245b9a8adf036a358eb.JPG
na ograniczenie apetytu.... w jakim okresie jesteś? masę robisz jakościową, redukcję?? może za dużo aerobów robisz jeszcze? nie wiem jaki Twój cel więc strzelam
HMB jest preparatem do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej. A jeżeli Ty masz na uwadze redukcję masy ciała, to nie jest zbyt dobre rozwiązanie. Poza tym HMB trzeba stosować dość długo, żeby zauważyć efekty - minimum trzy miesiące.
Nie sugeruj się tym ile jadłeś na masie - ważne jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal i to od niego masz odjać kcal aby wejśc w deficyt i zacząć redukcje . Oblicz swoje zero kcal wedlug wzoru ( najdokładniejszy sposob )
